안압이란 안구 내부의 일정한 압력을 말하는데요, 눈 속 방수라고 하는 액체가 정상범위 내에서 생성되고 순환되어야 하는데 어떠한 원인으로 인해 방수가 제대로 배출되지 못하고 계속해서 쌓이면서 안압이 높아지게 됩니다.
이렇게 높아진 안압은 녹내장과 같은 질환을 유발하기 때문에 주의해야하는데요, 그렇다면 안압 낮추는 방법엔 어떤것들이 있을까요?
안압 낮추 음식?
네 물론입니다. 대표적으로 결명자차나 블루베리 등이 있으며 이밖에도 시금치나 브로콜리등 녹황색 채소류 또한 안압을 낮춰주는데 도움이 된다고 합니다. 하지만 이러한 음식들을 먹는다고 해서 무조건 안압이 낮아지는건 아니기 때문에 안과 검진을 주기적으로 받는걸 추천드립니다.
안압 낮출때 마사지하면 효과?
마사지 자체만으로 안압을 낮춘다고 보기는 어렵지만 혈액순환을 촉진시켜주기 때문에 일시적으로 안압을 떨어뜨리는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 너무 강한 힘으로 누르거나 비비면 오히려 자극이 되어 역효과가 날 수 있으니 적당한 세기로 부드럽게 마사지 해주는게 좋습니다.
안압 검사는?
안과에서는 주로 기계를 이용하여 안압검사를 실시하며 경우에 따라서는 의사선생님께서 직접 손으로 눌러보기도 합니다. 이때 통증이 느껴진다면 높은 안압을 의심해볼 수 있고 정확한 진단을 위해서는 정밀검진을 받아보는게 좋습니다.
앞서 말씀드린바와 같이 안압은 우리 몸속 수분과도 관련이 깊기 때문에 물을 많이 마시는 습관을 들이는 게 좋으며 특히 자기전 스마트폰 보는 습관은 자제하는게 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.
수분은 정말 중요합니다. 돈아낀다고 페트병 큰거 드시지 마시고 작은 500ml 짜리 사서 드세요. 까서 먹고 바로 버리고, 이게 환경에는 좋지 않은 영향을 아주 미세하게나마 줄지 모르지만 내 건강은 엄청나게 올라갑니다.
엄청 간편해서 진짜 물 먹는게 하루에 3배~4배 이상 올라갑니다... 한번 꼭 해보세요. 다음번에 물 시킬때 500ml짜리 주문하세요. 가격 차이도 정말 얼마 안갑니다;;
근데 이미 높아진 안압이라면 어떻게 해야할까요? 지금부터 안압 낮추는 방법과 예방법에 대해 알아볼게요.
안압이 높으면 무조건 녹내장?
네 맞아요. 안압이 높다고해서 모두 녹내장인건 아니지만 정상범위보다는 높게 나오는 경우가 많아요. 그리고 실제로 시신경손상이 진행되고있는 상태라면 더더욱 위험하겠죠? 따라서 정확한 검진을 위해서는 안과전문의에게 진료를 받는것이 좋습니다.
안압 낮추려면?
안압을 낮추기 위해서는 먼저 생활습관 개선이 필수적이에요. 카페인 섭취 줄이기, 물 많이 마시기, 금연하기 등 다양한 습관들이 있지만 이 모든걸 한꺼번에 실천하긴 어렵겠죠? 그렇다면 우선순위를 정해서 차근차근 바꿔나가는 연습을 하는게 좋을 거 같아요.
저같은 경우엔 커피를 너무 좋아해서 하루에 2잔씩 마시다가 1잔으로 줄이고 대신 물을 자주 마시고있어요. 이렇게 조금씩 노력하다보면 어느새 건강해진 나를 발견할 수 있겠죠?
녹내장 예방하는 방법?
녹내장은 완치가 어려운 병이기 때문에 미리미리 예방하는 게 최선이겠죠? 그렇기 때문에 일상생활에서의 작은 습관들을 바꾸는 것이 매우 중요한데요, 일단 술담배 하지 않기, 규칙적인 운동하기, 스트레스 받지 않기 등등 아주 사소한 일이지만 지키기 힘든 부분이죠..ᅲᅲ 그렇지만 조금만 신경써서 꾸준히 한다면 분명 좋은 결과가 있을거라고 믿어요!
한줄요약 : 다른건 못 지켜도 물 만큼은 많이 마시자